ホットヨガ後の食事
ホットヨガではしっかりお腹の深いところを締めて行なうアーサナが多いです。そのせいか、ヨガのレッスンが終わった直後は胃が小さくなっている感じで食欲があまりありません。ところがこれが、30分から1時間くらいたつと、急激にお腹が空いてくるんですよね。ホットヨガは内臓を活性化させる効果が高いということなので、そのせいかもしれません。
とはいえホットヨガへ通っている目的の中にはダイエットも入っている私としては食欲に負けてはいけないという気持ちも。そこで、ホットヨガ後の食事では「まず温かい飲み物やスープを飲む」「次に生野菜を食べる」「主食の炭水化物を少なめに」ということを心がけています。
本当はもう少し厳しくしたほうがいいのかもしれませんが私にはこれくらいがちょうどよいみたい。家で食事をする時だけでなく、ホットヨガのあと飲み会に合流！なんていう時にも使えるテクニックです。ただしアルコールはホットヨガのあと吸収がよくなる感じがするので、注意したほうがいいかもしれません。私はやめています。
