ホットヨガは、現在多くの女性に注目されており、教室を行っているところも非常に多くなっています。
ホットヨガは普通のヨガと違い、高い室温の中でヨガを行いますので、消耗する体力も、またその効果も違ってきます。
ホットヨガを効果的に楽しむためのポイントがいくつかあります。
まずは、水分補給を欠かさないことです。
通常のヨガでも水分補給は重要とされていますが、ホットヨガは、そのレッスン内容にもよりますが、およそ一時間から一時間半ほどのレッスンで、1リットルから2リットルの水分補給が必須と言われています。
なぜなら、室温が高いサウナのような状態の部屋の中でヨガを行うため、通常のヨガよりも汗の量が非常に多くなるからです。
水分補給の量が足りていないと、脱水症状のような状態を引き起こす場合もあり、大変危険です。
もちろんヨガ自体は健康に非常に良いものですので、こまめな水分補給を欠かさず、汗をかいた分しっかり水分を体内に入れていくことが大切です。
汗により身体の中の不要な老廃物を排出し、新たに水分を体内に入れることにより、新陳代謝も非常に良くなります。
そして次に注意すべき点としては、呼吸に気をつけることです。
ヨガをしていると、ついついポーズなどに気が集中してしまいがちですが、そのような場合、気が付けば呼吸が止まっているということは非常によくあります。
ヨガにおいて、その呼吸の重要性は非常に高く、同じポーズをとるのでも、呼吸法がきちんとできているのと、呼吸が止まっているのでは効果は全く違ってきます。
人間の身体は、息を吐いているときに筋肉が伸びると言われています。
また、ヨガのポーズは呼吸の吸う・吐くと連動していることが多いので、流れるような動きができるようになると、自然にヨガに大切な呼吸法も身についてきます。
また、ホットヨガを行う場所は室温のみならず湿度も高く設定されていますので、呼吸がきちんとできていないと息苦しく感じてしまうような事態もおきます。
他に注意する点としては、とにかくリラックスして臨むことです。
服装なども、ストレッチがよくきいていたり、身体にフィットして負担のないものを選ぶことが大切です。
できれば身体のラインがはっきり出るものを選ぶと、鏡にうつった際に自分のポーズをより確認しやすくなります。
ヨガに臨む前に独自のリラックス法で集中を高め、余分な力を抜くことにより、身体の隅々にまで意識が行き届き、ヨガにだけ集中して過ごすことができるのです。
