ホットヨガで身体が柔らかくなる！
身体が柔らかくなる、と評判のホットヨガですが、柔軟性が向上する効果以外にも背骨、骨盤の歪みが解消されたり、肩や腰のコリがほぐれるなどの効果も。はじめは身体が硬くても、続けるうちに柔軟性が増しますから初心者でも安心です。
ホットヨガを続けると、次第に身体が柔らかくなります。ヨガは元々身体が柔らかい方が好む印象がありませんか？確かに一般的なヨガは身体が硬いとポーズが取りにくいかも知れませんが、ホットヨガの場合最初から身体が柔らかくなくても構いません。
なぜなら、室温を上げてヨガのポーズを取るのには理由があり、その１つは筋肉を柔らかくする為です。ただ汗を大量にかく為に高温多湿状態にしていると誤解している方もいらっしゃいますが、実はホットヨガの適温とされる３９度前後の温度は筋肉が最も柔らかくなる温度だそうです。
その為ハードな動きをしても身体を痛める心配がほとんどありませんし、身体の硬い方でもスムーズに動きやすいのが特徴的です。最初からストレッチでほぐされたような状態でヨガのポーズを取りますから、同じ動きでも効率良くカロリーを消費できると言う意味でも魅力的です。
長い間運動不足状態だった方がいきなりハードなエクササイズを行うと、筋や関節を痛めてしまう心配があります。その点ホットヨガはほとんど身体に負担をかけることがないヨガスタイルですから、ヨガ初心者にもぴったりです。
ホットヨガで身体の柔軟性が上がるのには、背骨や骨盤の歪みの解消効果も影響しています。そもそもヨガは身体の歪みを整える目的でポーズを取ります。ホットヨガも一般的なヨガも同じように骨格矯正効果のあるポースが多用されていますから、ただポーズを取るだけで自然に背骨や骨盤の歪みが解消され、歪んだ骨格に邪魔されることなく伸び伸びと身体を動かすことができます。
背骨が曲がっていたり骨盤に歪みが生じている状態で運動しても、骨に負担がかかる可能性大です。それに本人も身体を動かしにくいと感じる筈ですから、普段あまり身体を使わない方ほどホットヨガに向いています。
ホットヨガはアクティブな骨盤体操であると同時に、効率的な有酸素運動でもあります。骨盤体操も有酸素運動も美容、健康に目がない女性には大人気ですから、その２つの運動効果を組み合わせホットヨガがブームになるのも納得ですよね。
ホットヨガによって肩や腰のコリがほぐれる、と言う効果も影響して、身体が柔らかくなっているようです。ホットヨガは極度の冷え症の方におススメで、かなり血の巡りが悪い方でもホットヨガなら大量に汗をかくことができます。
意識してミネラルウォーターをたくさん飲んでからホットヨガを行えば、体質改善効果も期待できますし血流促進効果で部分的なコリもどんどんほぐれていく筈です。身体のどこかがこっていると、動きもぎこちなくなってしまいます。
湯船にお湯を張って浸かっている時、いつもより身体がグンと伸びるような感じがしませんか？ 身体が冷えた状態で伸びとしてもギシギシ軋む感じなのに、入浴中のストレッチはスムーズにいく筈です。
実際、人間の身体は温めた状態の方がコリもほぐれ柔軟性も増しますから、身体の硬さにお悩みの方にも是非ホットヨガにトライして頂きたいものです。身体が柔らかくなればそれだけ怪我を負う心配もなくなりますし、フットワークも軽くなるので普段の動きだけでも効率良く脂肪を燃焼できるようになります。
身体がグングン柔らかくなるホットヨガ関連ページ
- 発汗作用
- ホットヨガは岩盤浴など数ある汗出し対策の中でも特に発汗作用に優れ、１時間に１リットルの汗をかくことも十分に可能だと言われます。もちろんこまめな水分補給が欠かせませんが、ホットヨガを続けるうちに汗腺も鍛えられ、良い汗を大量にかけるようになります。
- 冷え性改善効果
- 冷え性は脳梗塞とも密接に結びついていますし、身体が慢性的に冷えていることで頭痛や重い生理痛など諸々の美容、健康被害を被りやすくなります。その点高温多湿の筋肉がしなやかになる環境で行うホットヨガは、体温を上げ汗をかきやすい体質に改善する効果に優れています。
- むくみ改善効果
- 美肌効果
- デトックス効果
- 美容効果
- リラックス効果
- 便秘解消効果
- ストレス解消力
- 美容・ダイエット効果
- 汗をたくさんかいて老廃物を取り除く効果
- より効果的にホットヨガを行うために大切なこと
- ホットヨガがもたらす様々な効果