ヨガとは、元々はサンスクリット語で様々な流派もあるれっきとした健康体操の一つです。
かなり古くから伝えられているもので、多くの方がヨガで日々の健康を維持しています。
このヨガでは主に精神と身体の結合を意識して健康をさらに向上させる健康法なので若い方でもお年寄りでもできるものとして認識されています。
そんな中でもより効果が高いと言われているのは、ホットヨガと言われる方法で、温浴ゲルマニウムなどと合わせて少し気温が高い中でヨガを行うのでより代謝を上げてヨガをすることができ、汗も大量にかいて効果を向上させることができます。
このヨガであれば少し気温が低い冬であっても十分に効果を期待できるのに加えて、通常のヨガの何倍も効果を発揮するのである程度ヨガに慣れたら挑戦してみるのも良いでしょう。
ホットヨガを効果的に行うためにはまず丹田の活性化が必要になります。
この丹田を効果的に使えるようになっているとホットヨガの瞑想中にも、ものすごい量の汗をかくことになるので、通常通りにヨガをするよりも何倍も効果が期待できます。
人間の体は代謝が上がるまでに少し時間がかかるのでしっかりと丹田を活性化して瞑想を終えてからヨガのポーズを取るようにすると、普通に行っていたヨガの効果をより強くすることができます。
ヨガの体操では特に身体のバランスを保つのが重要になる場合が多く、暑い中で行うと初心者ではすぐにめまいがしてしまう事もありますので、できるだけヨガに慣れてからホットヨガに挑戦するのが良いです。
代謝がものすごく上がるので服装に関しても汗をかいても大丈夫な格好であるのが望ましくあまり暑くなり過ぎないようにする必要もあります。
基本で気には身体を動かせるような服装であれば十分ですが、ホットヨガを行う時にはより軽装で臨むと良いでしょう。
またホットヨガを行う際にはヨガマットが汗でぬれることが多いのでタオルも近くに置いておくとよいでしょう。
人によっては汗をかく場所が異なるので予めパッドを用意する等してヨガ中もストレス少なく行えるようにすると良いでしょう。
ホットヨガは、基本ヨガに慣れた人が行うものとして考え、しっかりとヨガの順番を守って行う事で安全でより効果的にホットヨガを行う事ができます。
簡単なポーズから少しずつ始めていき、ある程度疲労感を感じるようになってきたら休憩も挟みながら取り組むとより効果的にヨガを楽しむことができるでしょう。
より効果的にホットヨガを行うために大切なこと関連ページ
- 発汗作用
- ホットヨガは岩盤浴など数ある汗出し対策の中でも特に発汗作用に優れ、１時間に１リットルの汗をかくことも十分に可能だと言われます。もちろんこまめな水分補給が欠かせませんが、ホットヨガを続けるうちに汗腺も鍛えられ、良い汗を大量にかけるようになります。
- 冷え性改善効果
- 冷え性は脳梗塞とも密接に結びついていますし、身体が慢性的に冷えていることで頭痛や重い生理痛など諸々の美容、健康被害を被りやすくなります。その点高温多湿の筋肉がしなやかになる環境で行うホットヨガは、体温を上げ汗をかきやすい体質に改善する効果に優れています。
- むくみ改善効果
- 美肌効果
- デトックス効果
- 美容効果
- リラックス効果
- 身体が柔らかくなる
- 便秘解消効果
- ストレス解消力
- 美容・ダイエット効果
- 汗をたくさんかいて老廃物を取り除く効果
- ホットヨガがもたらす様々な効果