みなさん最近運動していますか。
運動は健康に良いことは知っているけど、なかなか機会がないという方が多いかと思います。
ホットヨガとは体にとって一番柔軟されやすい環境で行うヨガのことです。
室温は約39度前後、湿度は55〜65%です。この環境により筋繊維を無理なく伸ばすことで、ヨガ中のケガを減らすことができます。
ではホットヨガにはどのような効果があるのでしょうか。
まず美しくやせられるダイエット効果、体内の老廃物を排出して毛穴の汚れを取り除く美容効果があります。
他には免疫力アップや冷え性、肩こり、アレルギーなど体質改善効果も期待できます。
さらに歪みを矯正する肉体改造効果、ストレスが発散され心と体のバランスが整えられるリラックス効果もあります。
ホットヨガは他のヨガと比べて室温・湿度が高いため、より代謝が高まりデトックス効果やダイエット効果が高いです。
そして体が温まるのでよりポーズが取りやすくなります。
このポーズは基礎代謝をあげ筋肉量アップ、引き締め効果が期待できます。
体が硬いとポーズがとりにくいものもありますが、できる範囲で体を伸ばすことが重要です。
そして体が硬くて運動神経が悪くても、学びたい気持ちが大切です。
気持ちがしっかりあれば、続けることができ自然と結果がついてきます。
そしてホットヨガを続けることは肩の力を抜くことです。
緊張せず、リラックスして楽しみましょう。
ヨガはリラックス効果がありますが、ポーズに慣れていないうちは、なかなかリラックスできない場合があります。
リラックスする方法はヨガの呼吸法に専念することです。
初めは上手にポーズができず、呼吸よりもポーズに注意がいきがちですが、ポーズよりも呼吸法に集中しましょう。
ヨガの呼吸法により、脳内でセロトニンが分泌されます。
このセロトニンはリラックスする効果があり、ストレスを抑えます。
体調が万全でない生理前や生理中、寝不足の時にホットヨガを行うとフラフラすることがあります。
自分の体調と向き合い、不調の時は無理をせず休むことも大切です。
何事も頑張りすぎず、適度に取り組まなければ続きません。
ホットヨガの料金として1レッスン約2000〜3000円で、レッスン内容やクラスによっても料金が変わってきます。
ホットヨガをしたことがない方は、初回おためしレッスンがあるところもあるので、体験してみてはいかがでしょか。
興味のある方はホットヨガで汗をかき、美しくなりませんか。
美容やダイエット効果の絶大なホットヨガ関連ページ
- 発汗作用
- ホットヨガは岩盤浴など数ある汗出し対策の中でも特に発汗作用に優れ、１時間に１リットルの汗をかくことも十分に可能だと言われます。もちろんこまめな水分補給が欠かせませんが、ホットヨガを続けるうちに汗腺も鍛えられ、良い汗を大量にかけるようになります。
- 冷え性改善効果
- 冷え性は脳梗塞とも密接に結びついていますし、身体が慢性的に冷えていることで頭痛や重い生理痛など諸々の美容、健康被害を被りやすくなります。その点高温多湿の筋肉がしなやかになる環境で行うホットヨガは、体温を上げ汗をかきやすい体質に改善する効果に優れています。
- むくみ改善効果
- 美肌効果
- デトックス効果
- 美容効果
- リラックス効果
- 身体が柔らかくなる
- 便秘解消効果
- ストレス解消力
- 汗をたくさんかいて老廃物を取り除く効果
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