ホットヨガで便秘解消
長時間同じ姿勢を取り続けたり、普段の姿勢が悪いと内臓の位置がずれ、腸にも負担がかかって便秘状態に陥ります。骨格矯正効果を発揮するホットヨガなら、インナーマッスルを鍛えると同時に内臓の歪みも解消しますから、便秘症の方にぴったりです。
ホットヨガは便秘解消効果にも優れています。
便秘トラブルが引き起こされる原因は人それぞれですが、ホットヨガはよほど病的なものでない限りほとんどの便秘タイプに対応可能です。
例えば内臓の位置がずれてしまっていることによる便秘も、ホットヨガが効果的です。
長時間同じ姿勢をとり続けると、次第に内臓が正しい位置からずれてしまいます。
猫背など姿勢の悪さ、癖のある歩き方、立ち方も内臓の位置がずれてしまう原因の１つですが、内臓は身体の中に複数詰め込まれていますから、それぞれの内臓がずれることで最終的に腸にも負担がかかってしまいます。
歪みが生じた腸は本来の機能を果たすことができず、便秘症状に見舞われることになりますが、骨格矯正効果の高いホットヨガなら次第に内臓の位置も正しい場所に戻っていきます。
内臓を正しいポジションに戻すポーズもありますから、普段から姿勢の悪さや骨格の歪みを自覚している方は積極的にホットヨガに励みましょう。
身支度の際、左右の肩の高さが同じかどうか、チェックする習慣をつけ、顔を上げている時間よりうつむいている時間の方が多くならないよう注意することも大切です。
長年運動不足状態で腹筋が衰えていると、腸をサポートすることができずに便秘状態に陥ってしまいます。
あまり知られていませんが、腸が便を押し出す時腹筋に助けられて動いているのです。
その点ホットヨガはヨガの基本である体幹を常に意識してポーズを取りますから、続けるうちにインナーマッスルが鍛えられ、同時に内臓機能も強化されます。
この相乗効果で腸内で停滞した便も腹筋パワーで力強く外に押し出され、辛い便秘症状から解放されると言うわけです。
ホットヨガは高温多湿の室内で行いますから、自然にレッスン前後はミネラルウォーターなどの水分を大量に摂取することになります。
一度にたくさん水を飲むのは胃に負担をかけますから、レッスン中こまめに水を口にすることになりますが、実はこの影響で便秘が解消されることも。
水分不足も便秘の見逃せない原因の１つで、水分不足によって硬化した便を排出するのは至難の技です。
普段あまり水を飲まない方も、ホットヨガを始めた以上自動的に水分摂取量が上がりますから、腸内にも水が行き渡り身体全体の循環力が向上します。
ホットヨガを行う方の目的は、ダイエットなど美容、健康目的と癒し効果、ストレス発散効果を求める精神的目的の２つに大別できます。
ハードなエクササイズと言うことで精神的意味合いが期待できないのではないか、と誤解している方もいらっしゃいますが、他のヨガ同様ホットヨガもヒーリング効果や自律神経調整機能に優れています。
ですからストレス性の便秘トラブルを患っている方も、ホットヨガで心身をほぐせば割とスピーディにお通じが復活するようです。
腸は数ある臓器の中でも特に自律神経の影響を受けやすい部分ですから、深く呼吸しながら身体を存分に動かすホットヨガでリラックスしましょう。
その他冷えが原因の便秘もホットヨガがオススメですし、ホットヨガの便秘解消効果を高める為にも普段からよく水を飲み食物繊維が豊富な野菜類を多く食べるように心掛けましょう。
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- ホットヨガは岩盤浴など数ある汗出し対策の中でも特に発汗作用に優れ、１時間に１リットルの汗をかくことも十分に可能だと言われます。もちろんこまめな水分補給が欠かせませんが、ホットヨガを続けるうちに汗腺も鍛えられ、良い汗を大量にかけるようになります。
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