様々な効果が期待できるホットヨガ

ホットヨガの体験レッスンを受けてから約半年。

 

好奇心で体験レッスンを受けてみたのがきっかけでしたが、完全にハマっちゃっています(*^。^*)

 

ダイエットはもちろん、美容や健康面への効果もすごく感じられました。

 

私が特に感じた変化は6つあります。

 

 

多彩なホットヨガの効果

ホットヨガはサウナや岩盤浴とヨガを組み合わせたようなもので、温湿度を管理されたスタジオでゆったりとヨガのポーズをとっていきます。
温かい環境では柔軟性が格段に上がるため、運動が苦手な方や体が固い方でも無理なくはじめる事ができるため、近年人気が高まっています。
柔軟性の向上やダイエットはもちろんの事ですが、最近では美肌効果やデトックス効果・便秘の解消などの美容・健康面での効果も注目されています。

 

多くの女性が一番気になるのはやっぱり華奢なスタイル、くびれたウエスト、そして美肌やアンチエイジングですよね。

 

なので、そんな目的でホットヨガを始めるケースが多いようですが、ホットヨガの魅力はなんといっても美容面にとどまらない、非常に多彩な効果があることなんです。

 

色んな体験者の話を聞いていても、それぞれ実感されている効果は幅広く、え〜そんな効果もあるの？と思うような意外な効果を経験されている方もいます。

 

私もたくさんの効果を感じてきましたが、たとえば肩こりに物心がついた頃から苦しんできたのですが、ホットヨガを始めて体験した日から急に肩が軽くなってすっごい楽になりました。
もちろん、ホットヨガをやらない日はまた肩こりがでてきましたが、マメに通うほど、どんどん改善されていきました。

 

それと、ストレス解消にもかなり効果的です。
もちろん、多くのスポーツなどもストレス解消にいいと言われていますが、ホットヨガの場合はストレス解消だけでなく日頃の心が穏やかになっていく効果もあるんですよ。

 

 

効果が高く続きやすいホットヨガ

 

美肌やスリムな体を手に入れるためにホットヨガを始める方が増えています。
よくダイエットのためにジムに通い始めたものの、続かなかったという声を聞きますが、その半面ホットヨガに通い始めて挫折というのはめったに聞きません。

 

 

それはやはり通常のジムに通う事による効果よりもずっと高い効果を早くに感じることができるからではないでしょうか。
また、ジムで運動するよりもホットヨガはずっと快適で楽なものなので、辛くて挫折ということがないのです。
なので一度始めた方が投げ出すどころか、魅力にはまってしまうケースが多いみたいです。

 

 

また、ホットヨガには肉体的効果だけでなく、精神的にも高い効果を得ることができるのが魅力で、高いストレス解消効果だけでなく、落ち着きのなかった性格が変わったり、落ち込みがちだった性格が明るくなってきたりと、様々な効果が期待できます。

 

ヨガなので、ポーズだけでなく呼吸法を行うのですが、それによって高い効果が現れることが多いようです。

 

 

女性の悩みを解消するホットヨガの効果について

 

美容や健康、ダイエット、体質改善など、女性ならではの悩み解消してくれるホットヨガが人気です。温室で行うので、発汗作用があり、体内の老廃物を排出することができます。室温は39度前後で、湿度は60%程度が最適です。ヨガは、筋繊維を伸ばしながら行うので、温度が高ければ筋肉に負担をかけません。さらに、発汗作用があるので、新陳代謝が改善されて、毛穴から老廃物を排出することができます。筋トレなどのエクササイズは、筋肉が付きますが、ホットヨガは、引き締め効果があるので、脂肪を落としてスリムなボディラインを取り戻すことができます。
 
美容とダイエット、アンチエイジング対策になるホットヨガを始めてみませんか。トレーニングが苦手な方や年配の方にもおすすめです。中年以降の女性は、体脂肪や内臓脂肪が落ちにくくなるので、お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。ダイエットをしても良い効果がでない方は、ホットヨガを取り入れた方がいいでしょう。内臓機能が高まると、血流やリンパの流れが活発になって新陳代謝が良くなり、体内の脂肪が燃焼しやすくなります。太りにくい体質になりたい方は、自律神経を整えて、新陳代謝を活発にする必要があります。

 

ホットヨガは、基礎代謝を改善する効果があるので、太らない体質になります。普通から、発汗作用がなく手足が冷たい方も、ホットヨガで体質改善をしましょう。汗をかきにくい体質の方でも、新陳代謝が良くなり、自然に汗をかくようになります。新陳代謝が活発になると、筋肉がつきやすくなるので、体脂肪や内臓脂肪を燃焼して、太らない体質づくりができます。

 

日頃から、肩こりが酷い方もホットヨガを始めた方がいいでしょう。健康とダイエットに効果的ですが、美肌効果も期待できます。汗をたっぷりかくので、毛穴に詰まった脂肪や汚れをきれいに洗い流します。体内の老廃物も一緒に排出することができるので、美肌づくりにも効果があります。汗をたっぷりかいた後で水を飲めば、きれいな水分が毛穴から排出して、化粧水代わりの効果を発揮します。ホットヨガは、新陳代謝を良くするので、血流とリンパの流れが活発になり、体質改善にもります。冷え性や便秘の症状がなくなったり、アトピー症やアレルギーにも良い効果が期待できます。アンチエイジングを考えている方や年齢肌対策を考えている方も取りいえれてみませんか。あらゆる年代の方にピッタリのエクササイズです。

 

ホットヨガのダイエット効果

 

ホットヨガをはじめる動機の第1位はダイエットです。

 

ダイエットの基本は体を温めること。 内臓温度が1度上がると基礎代謝は約10％も上がると言われています。 温かい環境の中でゆったりとヨガを行うことで体を深層部から温め代謝を高めます。

 

また、ヨガのポーズによってインナーマッスルを鍛えていく事で基礎代謝を高め、リラックス効果によりストレス太りを防ぐこともできます。

 

まさに、ホットヨガはダイエットにとって最高の環境といえるのではないでしょうか。

 

 

ホットヨガのデトックス効果

温湿度を高く管理されたスタジオで行うホットヨガは発汗作用に優れ、体内に蓄積された老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。

 

ホットヨガはサウナや岩盤浴のような温室効果による発汗だけではなく、ヨガによる自発的な発汗も促されるため、本当にびっくりするほど汗をかきます。

 

水分補給を行いながらホットヨガを行う事によって、毛穴に詰まった雑菌や皮脂のかたまり、古い角質などが流れ、過剰摂取により体内に蓄積されたミネラルなども排出されます。

 

 

ホットヨガの美肌効果

ダイエットや運動目的でホットヨガをはじめた人から口を揃えたように聞くのが「肌がキレイになった」という声です。

 

大量発汗作用によるデトックス効果はもちろん、ヨガによって体を適度に動かすことで血行がよくなり皮膚細胞が活性化され再生力が高まります。

 

また、新陳代謝が高まることで肌の保湿力もアップして若々しい肌を保つことができるようになります。

 

 

 

ホットヨガで便秘が解消

ホットヨガは便秘を解消したい人にもおすすめです。

 

便秘にはいくつかの原因がありますが、大きな原因は4つ。

 

1.猫背など姿勢が悪い状態が続くと内臓が正しい位置ではなくなってしまい機能が低下してしまいます。 ヨガにより姿勢が改善され、内臓を正しい位置に戻すポーズなどもありますので便秘の解消が期待できます。

 

2.便を促す腸は腹筋の力に補助されて働いていますので、腹筋が弱いことも便秘の原因となります。 ヨガによって体幹のインナーマッスルを鍛え排泄機能を高めましょう。

 

3.ストレスによる自律神経の異常も便秘の原因となります。呼吸を意識しながらヨガのポーズを行う事でリラックス効果を味わいましょう。

 

4.便秘の１番の原因は水分不足です。 ホットヨガはこまめに水分補給しながら行いますので、体内の血液・水分の循環を促し排出機能を高めます。

 

 

ホットヨガで柔軟性アップ

ヨガというと体が柔らかくないとできないとイメージされる方多いんじゃないでしょうか？

 

もともとヨガは、呼吸法とアサナとよばれるポーズを組み合わせることで柔軟性を高めていく効果がありますが、ホットヨガでは温湿度が高く管理されたスタジオでヨガを行う事によって柔軟性アップの効果がさらに高くなります。

 

筋肉の柔軟性が一番高まる温度は約39度といわれており、ストレッチを行うのにも最も適した温度といえます。 また、筋肉は深い呼吸とリラックスによっても柔軟性が高まります。

 

ホットヨガは柔軟性をアップさせるためにも素晴らしい環境だといえるでしょう。

 

 

ホットヨガで冷え性・むくみを改善

ホットヨガは冷え性やむくみにも効果があります。

 

代謝を上げ、大量に発汗することで体温調整機能を向上させ冷え性の改善が期待できます。

 

ヨガポーズで体を深層から温め、全身の血行やリンパ・水分の循環を改善させむくみが改善します。

 

また、ヨガのポーズによってインナーマッスルを鍛える事ができるので筋肉のポンプ作用による体内循環機能がアップし、体のバランスが整ってゆがみが解消されます。

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